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Postura del mes: Salamba Sarvangasana
Sat, 10/05/14 – 8:28 | Comments Off

salamba_sarvangasana-bSalamba Sarvangasana

Alamba significa una ayuda un soporte y Sa significa junto con o acompañado por. Salamba por tanto significa ayudado o soportado. Sarvanga ( Sarva: todo, entero, completo; anga: miembro o cuerpo) significa la totalidad del cuerpo o todos sus miembros.
En esta postura todo el cuerpo se beneficia de ella.

Acciones Básicas en la Postura.
1. Mantén el cuello y garganta relajados, los ojos no deben tener tensión .
2. Presiona las manos hacia los riñones. Lleva el peso del cuerpo a los hombros, brazos y codos y levanta la columna vertebral.
3. Deja que los órganos abdominales desciendan y por tanto el sacro ascienda, hasta que el perineo esté paralelo al suelo. Mantén el diafragma amplio.
4. Rota las caderas hasta que las rodillas miren al frente.
Para alumnos principiantes poco flexibles: presiona la parte alta de los fémures hacia adelante y para alumnos generales más flexibles: presiona la parte alta de los fémures atrás.

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