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Postura del mes: Utkatasana
Fri, 26/04/13 – 15:50 | Comments Off

utkatasana-sm

utkatasanaUTKATASANA

UTKATA: poderoso, fiero, potente.

Utkatasana es una postura poderosa y energizante. Involucra flexión de los tobillos, rodillas y caderas mientras se mantiene una fuerte extensión de los hombros y elevación del pecho. El desafío es colocar los muslos paralelos al piso, abriendo el pecho y manteniendo la zona lumbar larga.
Beneficios: se fortalecen los tobillos y los músculos de las piernas se desarrollan de forma equilibrada. Se tonifican los órganos abdominales y la espalda, y el pecho se desarrolla. También estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón.
Precaución: no debes practicarla si estás embarazada, menstruando o si tienes algún problema de corazón o la presión alta.
Este asana presenta un gran desafío en su equilibrio. Los intentos de llevar los muslos paralelos al suelo a la vez que la espalda hacia la vertical lo hacen complejo. Es a través de la práctica correcta y continua que se pueden ver logros.

Danzas de la India - con Raga Kahur
Mon, 10/09/12 – 8:09 | Comments Off
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Seminario de Nutrición en Surya
Sat, 30/06/12 – 17:25 | Comments Off
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Horario TTC - Ultima semana
Tue, 26/06/12 – 18:38 | Comments Off
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HORARIO NUTRICION
Fri, 25/05/12 – 16:21 | Comments Off
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Surya VIP - TTC 300hrs
Thu, 24/05/12 – 7:37 | Comments Off
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