UTKATASANA
UTKATA: poderoso, fiero, potente.
Utkatasana es una postura poderosa y energizante. Involucra flexión de los tobillos, rodillas y caderas mientras se mantiene una fuerte extensión de los hombros y elevación del pecho. El desafío es colocar los muslos paralelos al piso, abriendo el pecho y manteniendo la zona lumbar larga.
Beneficios: se fortalecen los tobillos y los músculos de las piernas se desarrollan de forma equilibrada. Se tonifican los órganos abdominales y la espalda, y el pecho se desarrolla. También estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón.
Precaución: no debes practicarla si estás embarazada, menstruando o si tienes algún problema de corazón o la presión alta.
Este asana presenta un gran desafío en su equilibrio. Los intentos de llevar los muslos paralelos al suelo a la vez que la espalda hacia la vertical lo hacen complejo. Es a través de la práctica correcta y continua que se pueden ver logros.
